Herzlich willkommen

Mitgefühl für sich selbst zu haben unterscheidet sich nicht von Mitgefühl für andere Menschen. Mit Selbstmitgefühl gehen wir mit uns selbst genauso freundlich und verständnisvoll um wie mit einem guten Freund oder einer guten Freundin. Es ist auch die Haltung wie die eines guten Freundes, der uns in schwierigen Momenten beisteht.

Es gibt bereits eine Vielzahl von Forschungen zu Selbstmitgefühl und auch die Auswirkungen des 8-Wochen-Kurses in Achtsamem Selbstmitgefühl (Mindful Self-Compassion, MSC) wurden bereits in einer wissenschaftlichen Studie erforscht.

Ein hohes Selbstwertgefühl ist gut und wichtig für unsere psychische Gesundheit. Problematisch ist allerdings oft, wie man zu einem hohen Selbstwertgefühl kommt. Selbstmitgefühl ist eine sehr hilfreiche Alternative: Menschen mit viel Selbstmitgefühl haben auch ein hohes Selbstwertgefühl – aber ohne die Nachteile, die mit einem hohen Selbstwertgefühl normalerweise einhergehen.

Die Forschung zeigt, je mehr wir üben, freundlich, wohlwollend und verständnisvoll mit uns umzugehen, desto stärker wird Selbstmitgefühl zu einer Haltung in unserem Alltag. Dabei können entweder informelle Übungen angewendet werden, die direkt in den Alltag einfliessen oder formale Übungen, für die man sich bewusst Zeit nimmt wie z.B. eine Form der Atemmeditation.

Die Kursräumlichkeiten befinden sich an zentraler, ruhiger Lage im Herzen von Zürich – zwischen Bellevue und Grossmünster. Sie sind ab Hauptbahnhof oder Bahnhof Stadelhofen in wenigen Minuten erreichbar – ab Bahnhof Stadelhofen zu Fuss in 5 Minuten. Ab Hauptbahnhof können Sie die Tramlinien 4, 11 oder ab Central die Tramlinie 15 bis Bellevue benützen – von dort erreichen Sie die Kursräumlichkeiten in 4 Minuten.

Haben Sie eine offene Frage oder möchten Sie sich für einen Kurs anmelden? Ich freue mich auf Ihre e-Mail, Ihre SMS oder Ihren Anruf!